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儿童夏季长高指南,还不来学?

【发表时间:2019-07-09 22:11:40 来源:】

有些父母不是很高,担心孩子未来的身高。而身高主要取决于遗传因素,后天大概有3、4影响力。若想孩子长个,大家不妨从这个方面入手:

1.睡眠

促进孩子成长发育的生长激素一般都是在晚上进行分泌,孩子睡饱睡好能够保证生长激素的正常分泌,促进各项发育。所以,孩子的睡眠时间一定要充足,父母尽量让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯,能够促使孩子长高。

为了保证睡眠质量,在睡前1小时不要让孩子吃得过饱,也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。大家要尽量调整孩子的生物钟,确保全其睡眠时间要充足。在孩子睡觉时,要为他创造一个舒适的睡眠环境。

2.饮食

人体需要补充各种,摄取均衡为宜。但是有些家人太看重补充某些营养素,而忽略了这点。实际上,我们饮食应丰富多样化,这样才能确保营养均衡,促使各种营养被充分吸收、利用。

有些孩子不爱吃饭,或是挑食、偏食,家长要积极找出原因并针对性地进行纠正。孩子处于成长发育中,乳制品、豆类、蔬菜和菌藻类食物富含营养,对骨骼和肌肉发育很好,能够帮助孩子长高,可以适量多吃一点。

3.心情

情绪对生长要素的分泌有很大的影响,如果心情不好可致生长要素分泌减少。所以,大家要尽量避免在孩子面前争吵,以免孩子产生害怕、焦虑等负面情绪,而应营造和谐有爱的家庭氛围,这对孩子生长发育大有好处。

4.运动

众所周知,运动能够促进身体发育。孩子坚持每天进行户外运动>40分钟,就能帮助改善血液喜欢,提高骨骼细胞生长能力,还能促使肠道蠕动加快,加快身体对营养的吸收,助力孩子长个。推荐游泳、跳高、打篮球、跳绳等运动项目。建议大家陪着孩子一起运动,督促孩子锻炼的同时还能增进亲子感情。


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